世界都知说念妊妇多吃点生果对妊妇和胎儿有公正，但并不见得都了解妊妇吃生果是有好多肃穆的，有些生果可多吃点，而有些生果应尽量不要吃。关于平日妊妇来说，莫得一种生果是总共禁忌的，但渊博食用，有的致使用生果来代替正餐就更不可取了，若食用不当，不仅够不上保健成果，而况有可能危害子母安全。

苹果含有多种维生素和矿物资、苹果酸鞣酸和细纤维等，好多妊妇怕胖，多吃苹果则可戒备过度痴肥，同期对胎儿发育很有匡助。苹果对肠胃功能也具调遣作用。若能连皮一皆吃，不论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之妊妇不妨多尝试。 贫血妊妇，吃苹果可加以改善。苹果还有曲折功效等于可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有可以的缓解成果。

樱桃扫数生果中，樱桃所含的铁质独特丰富，险些是苹果、橘子、梨的20倍，而况它还含有胡萝卜素（比葡萄、苹果、橘子多4～5倍）、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等养分因素，多食用可补血及匡助肠胃功能。

草莓含有极丰富的维生素C，可退缩伤风。而其中所含果胶和有机酸可意见食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。 海外还有商讨陈说指出，草莓可去除体内的重金属。

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，妊妇血色不及、血压偏低、轮回不好、冬天动作冰冷，多吃葡萄可匡助改善，更独特的是，要是妊妇有出血好意思瞻念，葡萄还有安胎作用，而况能匡助胎儿发育。 葡萄性甘微贱酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可调养妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有冷静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。 常吃炖熟的梨，能增多口中津液，戒备口干唇燥，不仅可保护嗓子，亦然肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

西柚含有自然叶酸。叶酸不但对早期妊娠尽头曲折，在通盘孕珠期也相同必不可少。孕期跟着胎儿躯壳组织飞速成长，妊妇需要渊博叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺少不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致妊妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育缓缓、早产及更生儿低降生体重。

山楂活血化淤通经，对联宫有一定的削弱作用，在孕珠早期应提神要小数食用，有流产史、或有流产征兆的妊妇应忌吃，即使是山楂成品也不例外。

柑橘柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、文旦等。它们都具有养分丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、 钙、磷、铁等养分因素，是妊妇心爱吃的食物。可是，柑橘厚味，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于躯壳无补，容易引起闷热而使东说念主上火，发生口 腔炎、牙周炎、咽喉炎等。适量即可。

猕猴桃猕猴桃养分丰富，素有“果中之王”的好意思誉。爱好意思的准姆妈们可多吃些猕猴桃，就毋庸惦记孕珠后我方结拜的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的 维生素C使你的皮肤保合手结拜。 此外，猕猴桃虽好，但并非东说念主东说念主皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，世俗性泻肚和尿频者不宜食用。食用技能以饭后1～3个小时较为相宜，不宜空心吃。先兆性流产好意思瞻念的准姆妈千万别吃猕猴桃。

荔枝、桂圆从中医角度来说，妇女孕珠之后，体质一般偏热，阴血时常不及。此时，一些热性的生果如荔枝、桂圆等应适量食用，不然容易产生便秘、吊问生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的妊妇更应严慎，因为热性生果更易引起胎动不安。

菠萝、香蕉、 玫瑰香葡萄、石榴和杏：

这些生果都要适量吃。菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等生果含糖量都较高，痴肥、有糖尿病眷属史的妊妇也应少吃为妙，以免摄入过多糖分。要是妊妇贫血还应该少吃石榴和杏。

总之，妊妇应首选糖含量相对较低的生果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃生果也别突出500克，而妊娠期糖代谢很是或是妊娠糖尿病患者则要减半，最佳等血糖畛域沉稳后再吃生果。

另外，要是心爱吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的生果，就一定要减量。吃生果的时机最佳选在两餐之间吃，这么既不会使血糖太高，又能戒备低血糖的发生。

妊妇不仅要保合手本人养分，还要供应胎儿所需要的养分，是以孕期养分对母体的健康和胎儿的平日发育有着亲密的联系。

妊妇的饮食要丰盛，养分要全面，不行偏食，卵白质、脂肪、糖类、矿物资和维生素都要比平时增长。要是孕期养分缺少，会有损妊妇健康，导致妊妇体质朽迈，这么难产的发生率将会相应增高。

厦门大学附庸第一病院 李晓东🦄九游娱乐(China)官方网站